La comunicazione è essenziale per costruire e mantenere relazioni sane. Tuttavia, per molte persone può rappresentare una sfida. In questo articolo esamineremo sei problemi di comunicazione comuni nelle relazioni sentimentali e vi suggeriremo come affrontarli per rafforzare il legame con il vostro partner.
1. Mancanza di ascolto attivo
Quando ascoltiamo il nostro partner parlare, è facile distrarsi o pensare a quello che diremo dopo. Il vero ascolto attivo, invece, consiste nel prestare attenzione alle parole, ai sentimenti e ai bisogni espressi dall’altra persona. È è essenziale per comprendere veramente la prospettiva dell’altra persona per risolvere i problemi in modo efficace.
Suggerimento per sviluppare la capacità di ascolto attivo:
- Riformulare ciò che l’interlocutore ha detto per confermare la vostra comprensione e dimostrare che avete ascoltato attentamente. Ad esempio, se il vostro interlocutore esprime frustrazione per la mancanza di sostegno, rispondete: “Capisco che ti senti frustrato perché non hai ancora trovato il sostegno di cui hai bisogno”.
2. Esprimere le proprie emozioni in modo inefficace
È importante esprimere le proprie emozioni e preoccupazioni al partner, ma il modo in cui lo facciamo può portare al conflitto. Spesso esprimiamo i nostri sentimenti sotto forma di critiche o accuse, il che può mettere il nostro partner sulla difensiva.
Imparate a esprimere le vostre emozioni senza essere aggressivi:
- Usate frasi che iniziano con “Ioinvece di accusare l’altra persona. Ad esempio, invece di dire: “Non mi presti mai attenzione”, dite: “A volte mi sento trascurato quando passiamo del tempo insieme”.
3. Cose non dette e aspettative non espresse
Tutti noi abbiamo delle aspettative su come il nostro partner dovrebbe agire o reagire in determinate situazioni. Tuttavia, non è giusto aspettarsi che l’altra persona comprenda queste aspettative se non vengono esplicitamente dichiarate. Lasciare qualcosa di non detto può portare a malintesi e inutili frustrazioni..
Comunicate chiaramente le vostre aspettative:
- Esprimete ciò che volete dal vostro partner e chiedetegli anche cosa vuole da voi. Ad esempio, se vi sentite sopraffatti dalle faccende domestiche, dite: “Ho bisogno di aiuto per gestire la casa. Potresti occuparti della cucina due volte alla settimana?”.
4. Comunicazione passivo-aggressiva
La comunicazione passivo-aggressiva si verifica quando esprimiamo la nostra insoddisfazione indirettamente, evitando il conflitto aperto. È normale voler evitare il conflitto, la comunicazione passivo-aggressiva può portare al risentimento e alla rottura della comprensione reciproca..
Evitare un comportamento passivo-aggressivo:
- Esprimersi direttamente quando siete arrabbiati per qualcosa, piuttosto che usare sarcasmo o commenti negativi che mascherano i vostri veri sentimenti.
5. Assertività eccessiva
Se siamo troppo assertivi nell’esprimere i nostri bisogni e le nostre opinioni senza tenere conto dei sentimenti e delle esigenze del nostro partner, rischiamo di apparire egoisti o insensibili. Trovare il giusto equilibrio tra l’essere assertivi e il tenere conto dell’altra persona è essenziale per mantenere una comunicazione aperta e sana.
Trovare l’equilibrio tra assertività e rispetto:
- Adottare un atteggiamento di empatia e rispetto quando esprimete le vostre esigenze o opinioni. Considerate i sentimenti del vostro partner e dimostrate di essere disposti a scendere a compromessi.
6. Confondere i consigli con l’ascolto
Quando il nostro partner si confida con noi ed esprime preoccupazioni o problemi, è normale voler aiutare offrendo consigli. Tuttavia, non è questo il caso, dare consigli non richiesti può talvolta essere percepito come intrusivo piuttosto che benevolo.
Offrire un sostegno emotivo prima dei consigli:
- Ascoltare attentamente e mostrare empatia. Se il vostro interlocutore sembra cercare un consiglio, chiedetegli: “Vuoi la mia opinione sulla situazione?”.
Riconoscendo e lavorando su questi problemi di comunicazione comuni nelle nostre relazioni, possiamo migliorare il legame che abbiamo con il nostro partner e creare una relazione basata sulla comprensione e sul rispetto reciproci. Ricordate che, come per qualsiasi altra abilità, lo sviluppo di una migliore comunicazione richiede tempo, impegno e pazienza.
